W przypadku zawału serca masz tylko sekundy, żeby uratować życie. Co powinieneś zrobić?

Nie musisz trenować jak sportowiec. Wystarczy 30 minut energicznego marszu, pływania, tańca, a nawet po prostu pracy w ogrodzie dziennie, aby zadbać o serce. Dodanie treningu siłowego raz lub dwa razy w tygodniu to również świetny sposób na wsparcie zdrowia układu krążenia.

3. Pożegnaj się z paleniem

Tytoń stanowi poważne zagrożenie dla serca. Rzuć palenie stopniowo, znajdź zdrowe alternatywy i polegaj na sieci wsparcia. Każdy dzień bez palenia to krok w kierunku silniejszego serca.

4. Zarządzaj swoim poziomem stresu

Przewlekły stres po cichu obciąża serce. Wypróbuj proste, relaksujące ćwiczenia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, spacery pośród natury lub kreatywne hobby, aby się odprężyć i naładować baterie. Odkryj, co Cię relaksuje i zamień to w nawyk.

5. Regularnie konsultuj się z lekarzem