Dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia, zwłaszcza jeśli chodzi o kontrolę poziomu cukru we krwi. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to, co pijemy przed snem, może mieć ogromne znaczenie. W tym artykule omówimy siedem prostych napojów, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi w nocy, poprawić sen, a nawet złagodzić problemy takie jak częste budzenie się w celu oddania moczu.
Zrozumienie nocnego poziomu cukru we krwi
Choć może się to wydawać dziwne, poziom cukru we krwi może spadać podczas snu. Kiedy tak się dzieje, organizm próbuje to naprawić, uwalniając hormony stresu, takie jak kortyzol. Zadaniem kortyzolu jest przywrócenie prawidłowego poziomu cukru we krwi, ale jego nadmiar może zaburzyć sen i ogólną równowagę cukru we krwi. To pewien mechanizm: słaby sen może nasilić problemy z cukrem we krwi, a problemy z cukrem we krwi mogą utrudniać spokojny sen.
Dodatkowo, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, organizm próbuje pozbyć się nadmiaru cukru z moczem. Oznacza to, że możesz często budzić się, aby skorzystać z toalety, co może prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może dodatkowo zwiększyć stężenie cukru we krwi, co stwarza trudną sytuację.
Istnieje nawet zjawisko zwane „zjawiskiem świtu”, kiedy poziom kortyzolu naturalnie osiąga najwyższy poziom około godziny 8:00 rano. U niektórych osób, zwłaszcza tych z cukrzycą, może to oznaczać, że poziom cukru we krwi jest najwyższy rano, nawet jeśli poprzedniego wieczoru nie jedli nic słodkiego. Dobra wiadomość jest taka, że napoje, o których zaraz opowiemy, mogą pomóc w walce z tymi problemami.
Najważniejsze wnioski
– Poziom cukru we krwi może spadać w nocy, co powoduje, że organizm uwalnia kortyzol, aby go podnieść.
– Słaby sen i problemy z poziomem cukru we krwi mogą stworzyć cykl, który pogarsza oba te problemy.
– Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do częstego oddawania moczu w nocy i odwodnienia.
– „Zjawisko świtu” może powodować wysoki poziom cukru we krwi rano z powodu naturalnych skoków kortyzolu.
Siedem napojów, które pomogą Ci utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi i zasnąć
Poniżej znajdziesz kilka prostych napojów, które możesz wypić przed snem, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i lepiej spać:
1. Ocet jabłkowy z cynamonem
To potężna kombinacja na obniżenie poziomu cukru we krwi. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody, a następnie posypać odrobiną cynamonu. Razem te dwa składniki mogą naprawdę pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi przez całą noc.
2. Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa jest znana ze swoich właściwości relaksujących i ułatwiających zasypianie, ale ma również bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi. Może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, o którym mówiliśmy. Dodatkowo, chroni komórki trzustki, które produkują insulinę, co jest niezwykle ważne dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Odkryj więcej
Prezenty dla synowej
Kosze prezentowe
Płaszcz
Produkty łagodzące stres
Usługi doradztwa prawnego
Porady dotyczące relacji rodzinnych
Usługi remontowe domów
Zajęcia wzmacniające więzi rodzinne
Usługi planowania przyjęć
Artykuły kuchenne
3. Złote mleko
Złote mleko to smaczny napój, który powstaje z połączenia kurkumy i imbiru z mlekiem. Kurkuma zawiera specjalny składnik o nazwie kurkumina, a połączenie jej z imbirem zapewnia silne działanie. Picie go przed snem może być dobrym sposobem na wyrównanie poziomu cukru we krwi.
4. Sok z aloesu
Możesz pomyśleć o aloesie jako o środku wspomagającym trawienie lub przy problemach skórnych, ale ma on również duży wpływ na komórki trzustki, które produkują insulinę. Dodanie soku z aloesu do wieczornej rutyny może być dobrym rozwiązaniem dla Twojego poziomu cukru we krwi.
5. Herbata berberynowa
Berberyna to zioło, które działa w sposób bardzo podobny do popularnego leku na cukrzycę, metforminy, ale bez skutków ubocznych. Jeśli uda Ci się znaleźć berberynę w formie herbaty, może być świetnym dodatkiem do wieczornych drinków.
6. Napoje elektrolitowe (bez cukru)
Elektrolity, takie jak potas i magnez, są niezwykle ważne dla prawidłowego poziomu cukru we krwi. Magnez może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również kluczowy dla magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie dostarcza sobie wystarczającej ilości potasu, dlatego napój elektrolitowy (upewnij się, że nie zawiera dodatku cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały działają jak naturalne środki relaksujące dla organizmu.
7. Sól w wodzie
Odkryj więcej
Przepisy na tort urodzinowy
płaszcz
tabela
Usługi cateringowe
Gry rodzinne
Telefon
Dbanie o siebie przez kobiety
Produkty łagodzące stres
Produkty do pielęgnacji własnej
Pomoc dla seniorów
Może to zabrzmieć zaskakująco, zwłaszcza że osobom z problemami z poziomem cukru we krwi często zaleca się unikanie soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Dodanie odrobiny soli do wody, a nawet do napoju elektrolitowego, może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspomóc pracę nadnerczy, nerwów i mięśni. Odrobina soli przed snem może sprawić, że poczujesz się spokojniej i lepiej zaśniesz. Pomaga to zapobiegać problemom z wysokim poziomem cukru we krwi, o których mówiliśmy wcześniej, utrzymując odpowiednie nawodnienie.
Wypicie jednego lub kilku z tych napojów przed snem może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie, jakość snu i stabilność poziomu cukru we krwi w nocy. Wypróbuj je i przekonaj się, co sprawdzi się u Ciebie najlepiej!
Powiązane posty:
Owsiki u dzieci: co warto wiedzieć o tym powszechnym pasożytze i jego nocnych objawach
Mam 78 lat i stosuję ten olejek każdego ranka. Dzięki niemu czuję się bardziej energiczny.
Co robić, gdy obudzisz się o 3 nad ranem i nadal będziesz czuć się wypoczęty następnego dnia
Kiedy należy martwić się żyłami, które pojawiają się niespodziewanie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
