Środki zmniejszające ryzyko udaru mózgu
Dobra wiadomość: zapobieganie udarom mózgu jest możliwe dzięki zdrowemu stylowi życia. Oto kilka ważnych kroków:
- Stosuj zbilansowaną dietę : jedz przede wszystkim owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a ogranicz spożycie soli i tłuszczów nasyconych.
- Ćwicz regularnie : 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby chronić serce i naczynia krwionośne.
- Monitoruj ciśnienie krwi : Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi jest ważne, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
- Unikaj palenia i umiarkowanego spożycia alkoholu : te nawyki osłabiają tętnice i zwiększają ryzyko chorób układu krążenia.
- Dbaj o nawodnienie organizmu : Dbanie o nawodnienie organizmu jest ważne, ponieważ zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi.
- Radź sobie ze stresem : Przewlekły stres może powodować wysokie ciśnienie krwi i uszkadzać mózg.
Zwróć uwagę na sygnały swojego ciała
Chociaż udar może wystąpić nagle, organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować. Zwróć uwagę na objawy takie jak nagłe osłabienie, niewyraźna mowa czy niewyjaśnione zmęczenie. Szybkie działanie może mieć kluczowe znaczenie.
- Niewyjaśnione i silne : Utrzymujące się ciśnienie, nawet po wydaniu decyzji, może być wyłączone z krążenia krwi w mózgu.
- Nagłe zmiany widzenia : Problemy ze względu, takie jak niewyraźne spojrzenie, podwójne spojrzenie lub nagła utrata wzroku w jednym oku, może być sygnałem, że należy potraktować poważne znaczenie.
- Drętwienie lub kierowanie po jednej stronie ciała : Nagłe działanie jednej ręki, bezpiecznej sztywności twarzy lub mrowienia do klasycznego działania, które się porusza.
- Trudności z mówieniem lub zrozumieniem : trudności z artykułowaniem, znalezione słowa lub zrozumienie rozmów, które mogą być dostępne na problem neurologiczny.
- Zawroty głowy i zaburzenia równowagi : Uporczywe zawroty głowy lub zaburzenia równowagi mogą być spowodowane nieprawidłowym krążeniem krwi w mózgu.
- Silne i nietypowe zagrożenie głowy : Silna i nagła migrena, różnicaca w przypadku ataku migreny i może wystąpić z nudnościami lub czucia, które mogą być zagrożone do niepokoju.
- Nagłe problemy z pamięcią lub dezorientacją : Słaba pamięć, dezorientacja lub niewyjaśnione zmiany w zachowaniu mogą objawiać się problemami z mózgiem.
- Duszność i działanie układu oddechowego : Ucisk w układzie oddechowym lub w oddychaniu, poważny wpływ na uraz i układ sercowo-naczyniowy.
- Nietypowe halucynacje : Dziwne doznania sensoryczne, takie jak niewyjaśnione światła, Dźwięki lub zapachy, mogą być ważnymi sygnałami neurologicznymi.
- Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi : Częste, niewyjaśnione skoki ciśnienia krwi, które mogą dotyczyć naczyń krwionośnych w mózgu i ciężkiego ryzyka udaru.
