1. Owoce: jabłka, banany, truskawki, pomarańcze, mango.
2. Warzywa: szpinak, brokuły, marchew, ogórki, pomidory.
3. Białka: łosoś, kurczak, jaja, rośliny strąkowe, orzechy.
4. Zboża: komosa ryżowa, brązowy ryż, owies, chleb pełnoziarnisty, płatki pełnoziarniste.
5. Nabiał: mleko, jogurt, ser, masło.
6. Oleje: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej lniany.
7. Zioła i przyprawy: czosnek, cebula, papryka, kolendra, kmin rzymski
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
