- Na trawienie Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w wielu kulturach tradycyjnie rozpoczyna się dzień od gorącego napoju? Chociaż kofeina odgrywa ważną rolę w niektórych przypadkach, nie jest to jedyny powód. Medycyna ajurwedyjska sugeruje, że picie ciepłej wody rano pomaga pobudzić trawienie. Picie zimnej wody do posiłku może potencjalnie wpłynąć na proces trawienia. Twój organizm zużywa więcej energii na ogrzanie chłodnych płynów i pokarmów, co może spowolnić trawienie i przyswajanie składników odżywczych (4). Jest to szczególnie ważne dla osób z problemami trawiennymi. Rozważ rozpoczęcie dnia od ciepłej wody z cytryną, która dodatkowo pobudza trawienie i pomaga w wypłukiwaniu toksyn.
- Podczas detoksykacji: Podczas oczyszczania organizmu z zanieczyszczeń, spożywanie odpowiedniej ilości wody ma kluczowe znaczenie. W celu detoksykacji zaleca się picie wody o temperaturze pokojowej (często z dodatkiem soku z cytryny) (5). Taka temperatura wymaga od organizmu najmniejszej ilości energii do przyswojenia. Cytryna dodatkowo wspomaga trawienie i wypłukuje toksyny. Podczas detoksykacji warto również rozważyć dodanie do wody składników oczyszczających, takich jak plasterki ogórka i świeża mięta lub plasterki jabłka i laska cynamonu. Dzięki temu nawodnienie będzie przyjemniejsze, a jednocześnie te produkty spożywcze zapewnią dodatkowe korzyści oczyszczające.
- W celu złagodzenia bólu, ciepła lub gorąca woda jest często preferowana w celu złagodzenia bólów głowy lub stanów zapalnych. Ponieważ ciepła woda pobudza przepływ krwi do tkanek, jest doskonałym lekarstwem na bóle menstruacyjne (6). Ciepło może działać kojąco i sprzyjać relaksacji.
- Łagodzenie zaparć. Picie ciepłej wody może pomóc złagodzić zaparcia poprzez wspomaganie wypróżnień. Odwodnienie jest główną przyczyną zaparć, dlatego konieczne jest zwiększenie spożycia płynów. Ciepła woda w szczególności pobudza przepływ krwi i działa kojąco na jelita w porównaniu z zimną wodą.
Co starożytne systemy medyczne mówią o temperaturze wody
Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) od tysięcy lat odradza picie zimnej wody. U podstaw tej teorii leży przekonanie, że zimna woda może prowadzić do skurczów, spowolnienia i kurczenia się organizmu. Tymczasem TCM podkreśla, że ciepła woda pomaga utrzymać płynność, chroni narządy wewnętrzne oraz wspomaga prawidłowy przepływ krwi i krążenie.
Ajurweda podziela podobne stanowisko, generalnie nie zalecając picia zimnej wody z podobnych powodów. Należy pamiętać, że są to starożytne systemy medyczne. W momencie ich rozwoju koncentrowano się mniej na utracie wagi, a bardziej na oszczędzaniu energii i utrzymaniu równowagi wewnętrznej. W większości przypadków te sprawdzone, starożytne systemy medyczne okazały się odporne na przemijające trendy medyczne. Jeśli chodzi o wspomaganie zdrowego trawienia i utrzymanie wysokiego poziomu energii, picie wody o temperaturze pokojowej lub ciepłej jest zazwyczaj uważane za bardziej korzystne.
Resztę czasu
Pomijając szczególne okoliczności wymienione powyżej, wielu specjalistów ds. zdrowia zgodnie stwierdza, że w celu nawodnienia organizmu należy pić głównie wodę o temperaturze pokojowej .
Zawsze bierz pod uwagę temperaturę otoczenia. W upalny dzień zimna woda może być niezwykle orzeźwiająca i pomóc się ochłodzić. W mroźny zimowy poranek, wybór ciepłej lub gorącej wody prawdopodobnie będzie bardziej kojący i może stymulować trawienie oraz przepływ krwi, dodając energii, a także działając detoksykująco.
Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, dodanie cytrusów (takich jak cytryna lub limonka) lub ziół (takich jak mięta lub imbir) może ją poprawić. Wiele osób woli zimną wodę po prostu dlatego, że wydaje im się, że smakuje lepiej, ale woda o temperaturze pokojowej może być równie przyjemna. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała; często to ono najlepiej odpowiada na potrzeby Twojego zdrowia.
