Jedz pokarmy bogate w żelazo (szpinak, czerwone mięso, fasola).
Przyjmuj suplementy żelaza (po konsultacji z lekarzem).
Przebadaj się pod kątem niedoborów witaminy B12 i kwasu foliowego.
Unikaj herbaty i kawy do posiłków, ponieważ utrudniają one wchłanianie żelaza.
5.
Choroba Raynauda Przyczyna: Naczynia krwionośne w dłoniach i stopach nadmiernie reagują na zimno, stres i skurcze. Objawy: Białe/niebieskie stopy lub palce, które zmieniają kolor na czerwony po rozgrzewce.
Rada:Utrzymuj ciepło (zwłaszcza palce u rąk i nóg)
Unikaj nagłych zmian temperatury
Zmniejsz stres poprzez medytację lub ćwiczenia oddechowe
Unikaj palenia tytoniu i kofeiny (zwężają naczynia krwionośne)
6. Uszkodzenie nerwów (neuropatia)
Przyczyna: Uszkodzenie nerwów obwodowych spowodowane urazem, infekcją lub stanem takim jak cukrzyca.
Objawy: uczucie zimna, drętwienie, ostry ból, pieczenie. Rada:
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
