Zespół niewydolności nadnerczy jest bardziej rozpowszechniony, niż mogłoby się wydawać. Twoje nadnercza rzadko otrzymują uwagę, na jaką zasługują, i na pewno zauważysz, kiedy nie są w najlepszej kondycji.
Te małe, warstwowe gruczoły znajdują się na nerkach. W rzeczywistości te małe gruczoły są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania nerek i produkcji hormonów – zwłaszcza hormonów stresu i hormonów płciowych (estrogenu i testosteronu). Słowo „nadnercza” pochodzi z łaciny i oznacza „w pobliżu nerki”.
Rdzeń nadnerczy (rdzeń przedłużony) produkuje neuroprzekaźniki, które odbierają bodźce z mózgu i uwalniają hormony, dzięki czemu reagujemy odpowiednio (1). Adrenalina i noradrenalina pobudzają organizm do działania (walka/ucieczka/zastygnięcie), zwiększając tętno i przepływ krwi. Z drugiej strony, dopamina jest hormonem przyjemności, regulującym reakcje emocjonalne i ruchy ciała.
Reklama
Warstwa środkowa (kora) odpowiada za produkcję hormonów płciowych i steroidowych. Hormony steroidowe regulują cykl snu i ciśnienie krwi oraz biorą udział w metabolizmie pożywienia w energię użyteczną. Zewnętrzna część nadnerczy (torebka) składa się z tkanki tłuszczowej, która chroni nadnercza.
Zmęczenie nadnerczy.
Często zbyt mocno i zbyt często obciążamy nadnercza. Styl życia „pierwszego świata” jest w dużej mierze napędzany stresem emocjonalnym (szkoła, praca, finanse, związki), a nasze jedzenie, woda i powietrze zawierają szkodliwe substancje chemiczne, które dodatkowo powodują stres fizyczny.
Nieleczone zmęczenie nadnerczy może prowadzić do ich niewydolności.
Objawy zmęczenia nadnerczy obejmują (2):
Wiele alergii
Lęk
Niewyraźne widzenie
Bóle ciała lub przewlekły ból mięśni
Mgła mózgowa i utrata pamięci – nadmiar kortyzolu w czasie wpływa na hipokamp, gdzie przechowywane są wspomnienia
Ekstremalne zmęczenie
Zimne dłonie i stopy
Depresja
Zawroty głowy
Przewlekle sucha skóra i/lub łamliwe paznokcie
Wypadanie włosów
Kołatanie serca
Hipoglikemia
Drażliwość
Letarg
Niskie ciśnienie krwi
Niski popęd seksualny
Osłabienie mięśni Ochota
na sól i/lub cukier
Słaby sen/senność w połowie popołudnia
Problemy z tarczycą
Szum uszny
Mięśniaki macicy
Niewyjaśniona utrata lub przyrost
masy ciała Zmęczenie nadnerczy
Stadia zmęczenia nadnerczy
Wyróżnia się cztery stadia zmęczenia nadnerczy (3):
Jeden – Początek alarmu
Reklama
To normalny stan podwyższonej reaktywności. W odpowiedzi na stresor, od czegoś prostego, jak egzamin, po coś poważnego, jak wypadek samochodowy, nadnercza wydzielają kortyzol i inne hormony, abyś mógł poradzić sobie z sytuacją. Większość aktywności w Fazie Pierwszej ustępuje po ustąpieniu zagrożenia i powrocie do normalnego poziomu kortyzolu.
Dwa – Alarm trwa
Stres nie znika szybko, a organizm musi pozostać w stanie podwyższonej aktywności, aby sprostać wyzwaniu. Hormony związane ze stresem mogą wzrastać, podczas gdy hormony płciowe i snu spadają. Możesz czuć się pobudzony, ale jednocześnie zmęczony. Jeśli ten etap trwa wystarczająco długo, może dojść do zmęczenia nadnerczy.
Trzy – Opór
Układ hormonalny – w tym nadnercza – nadal produkuje nadmiar hormonów stresu, a mniej hormonów płciowych i snu. Nadal możesz normalnie funkcjonować, ale odczuwasz objawy wyczerpania. Letarg i osłabiona odpowiedź immunologiczna sprzyjają wyłapywaniu wszelkich krążących infekcji. W rzeczywistości możesz nie być w stanie pozbyć się prostej infekcji drożdżakowej. Ta faza może trwać miesiące, a nawet lata.
Cztery – Wypalenie
Nikt z nas nie jest nadczłowiekiem. Jeśli nie dbamy o siebie, w końcu nawet codzienne życie może stać się uciążliwe, a nasze organizmy zaczynają się wyłączać. Poziom hormonu stresu spada w czwartym etapie, a niski poziom kortyzolu nie wystarcza, by ruszyć z miejsca. Mogą wystąpić lęk, depresja, utrata lub przyrost masy ciała, drażliwość i apatia. Jeśli dotrzesz do tego etapu, będziesz potrzebować świadomego wysiłku (i cierpliwości), aby wspierać nadnercza i przywrócić równowagę. To właśnie w tym momencie zmęczenie nadnerczy przeradza się w niewydolność nadnerczy. Kliknij DALEJ, aby poznać domowe sposoby leczenia zmęczenia nadnerczy.
Niewydolność nadnerczy.
Po załamaniu, gdy nadnercza nie produkują odpowiednich ilości hormonów, stan ten określa się mianem „niewydolności”. Zmęczenie nie jest jedyną przyczyną niewydolności nadnerczy; może ona wystąpić z powodu innych czynników związanych ze stylem życia (np. diety lub narażenia na toksyny), chorób lub reakcji autoimmunologicznych.
Głównymi przyczynami niewydolności nadnerczy są:
Reklama
Przewlekły stres emocjonalny
Choroba Addisona
Zła dieta – kompleks witamin B jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, działając jako katalizatory procesów enzymatycznych w całym ciele (4)
Choroby – cukrzyca, astma, stany zapalne, choroby autoimmunologiczne i wszelkie przewlekłe choroby (oraz ich leczenie!) mogą nadmiernie obciążać nadnercza
Brak snu
Toksyczność spowodowana zanieczyszczeniami środowiska Uraz
emocjonalny lub fizyczny Zaburzenia
nadnerczy – czynniki genetyczne, przewlekłe infekcje, zaburzenia równowagi układu hormonalnego, guzy i niektóre leki wpływają na funkcjonowanie nadnerczy
Jeśli uważasz, że funkcjonowanie Twoich nadnerczy jest upośledzone, zapoznaj się z tymi prostymi sposobami, aby je wspomóc.
16 domowych sposobów na leczenie zmęczenia nadnerczy
Po wypróbowaniu tych sposobów wspomagających pracę nadnerczy poczujesz się odnowiony i pełen energii.
1. Popraw swoją higienę snu.
Niedobór snu to błędne koło, które musisz przerwać: czujesz się zmęczony, ale zmuszasz się do pozostania w stanie czuwania. Wzorce snu ulegają zaburzeniu, przez co czujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Regularny, solidny sen trwający 7-8 godzin każdej nocy uzdrowi cały organizm, w tym nadnercza. Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed pójściem spać, weź gorącą kąpiel przed snem, poczytaj książkę, wypij filiżankę uspokajającej herbaty, aby lepiej spać.
I to jest ważne: najlepiej pracuje się, gdy jest się wypoczętym. Obecnie badania nad przewlekłym zmęczeniem wskazują na wyraźny związek między brakiem dobrze przespanej nocy a dysfunkcją w ciągu dnia. (5)
Stosuj dietę wspomagającą nadnercza
Dieta wpływa na każdą część ciała, w tym na nadnercza.
2. Unikaj kofeiny
1-3 filiżanki kawy dziennie są w porządku dla większości osób (nawet korzystne), ale nie po godzinie 15:00, kiedy może to przeciążyć nadnercza i zaburzyć sen. Ogranicz spożycie kofeiny i po południu pij herbatę ziołową lub wodę z cytryną, aby oczyścić organizm z toksyn i dodać sobie energii.
„Powtarzające się dawki kofeiny w ciągu jednego dnia powodują znaczny wzrost poziomu kortyzolu, niezależnie od czynnika stresującego lub płci osoby… istnieje wyraźny pozytywny związek między spożyciem kofeiny a wydzielaniem kortyzolu, który nasila się wraz z wprowadzeniem innych czynników stresujących. Zatem uzupełnianie braku snu wieloma filiżankami kawy lub napojami energetycznymi w rzeczywistości wzmacnia negatywne skutki reakcji na stres i dodatkowo osłabia wydajność. Korzyści płynące ze spożycia kofeiny muszą być zrównoważone z jej wpływem na wydzielanie kortyzolu” – czytamy w artykule w „Dartmouth Undergraduate Journal Of Science”. (6)
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
