Ogranicz przetworzoną żywność i gotuj więcej
Wybieraj wędliny rzemieślnicze bez dodatków lub z etykietą „bez azotynów”.
Zastąp przetworzone pojemniki orzechami, paluszkami warzywnymi lub przyrządi pastami do smarowania.
Różnią się przepisami: jedz ryby, jaja, rośliny strączkowe i minimalnie przetworzone białe mięso.
Kontroluj tryby gotowania
Unikaj końcowego ogrzewania w wysokiej temperaturze (grill, taka patelnia).
Nigdy nie dopuść do tego, by food scerniało lub zwęgliło się – zawsze usuwaj te części.
Wybieranie urządzeń do gotowania, które zawierają składniki: delikatne gotowanie na parze, duszenie i duszenie w sosie.
Zwróć uwagę na jakość owoców i warzyw.
Nie wykorzystanej żywności z lekiem przeciwpożarowym.
Kupuj tylko tyle, ile jest zabezpieczone i chronione w suchym, dobrze wentylowanym miejscu.
Dokładnie umyj i osusz owoce przed przedstawieniem.
Zostań świadomym konsumentem
Zawsze czytaj etykietę: dotyczyj kodów E250–E252 (azotyny/azotany).
Wybór produktów z uwalniania i uwalniania do listy składników.
Wybieranie produktów sezonowych i nieprzetworzonych.
Stosuj dietę
Włączone do spożycia produktów o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym:
jagody, kapusta, przyprawy, orzechy, śmiertelne herbaty…
Pobrane przez błonnika (produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe), aby wspomóc mikrobiotę jelitową.
Nawadniaj się przede wszystkim myciem, a nie czystymi napojami.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
